trening silowy

[...] 5. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa polane łycha oliwy 6. 150 piers z kurczaka, warzywa polane łycha oliwy B-2,1g/kg, W- 2,5; T-0,5 Trening siłowy 4x(2 treningowe, 1 wolny, 2 treningowe) w tygodniu, cardio 3-4x, interwaly x1. Piątego dnia chcę robić obwodówkę w celu dopalenia glikogenu a nastepnego dnia zrobić ładowanie [...]

game masz racje co do trojboju :) zawsze pod koniec zimy a na poczatku wiosny przestawiam trening masowy na silowy z mysla wlasnie o trojboju... ale nie robmy OT. Kolego na "Y" takiś cwany i rozgadany a nawet pelnych danych w profil nie umiesz wpisac :) co to 49 w udzie gdzie mozna mieć tak jak Ty... no właśnie ile bo mi uciekło;) Jak [...]

[...] pogody (zmiana ze slonca i 35st. na 16+chmury) prawde powiedziawszy szykuja sie bardziej do I,BB czekam na towar - powinien byc na dniach +robie zapasy +wnikam w sam plan treningowy Obecnie dieta na szczescie jest malo wegli malo fatu sporo bialka (~2,5g) waga sie ustabilizowala na poziomie 90kg trening dalej silowy 3x week + 3x HIIT tym [...]

[...] 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) dzień 3: Nogi & brzuch -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce [...]

[...] informacji znajdziesz też tutaj - http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html oraz http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html Atlas póki co musi zaczekać. Skup się treningach obwodowych, wzmocnij organizm. Poprawnie wykonywane ACT da Ci podstawy pod mocniejszy trening siłowy.

No ja nie wyobrażam sobie żeby po 30 minutowym biegu robić trening siłowy

[...] osiągnąć według mnie całe te liczenie białka węgla i tłuszczów jest trochę przesadzone jeżeli ktoś chce zostać kulturystą to może i nie ale jeżeli ktoś sobie za cel postawił trening siłowy to śmiało może ćwiczyć bez diety.Oczywiście bez popadanie w skrajność brak diety nie oznacza że mięśnie urosną na lodach i batonach.Sam Pudzian ćwiczy bez [...]

We wtorek zrobiłem pierwszy trening siłowy. Z inetruktorem, taki na maksa, trwał około godziny, orbiłem wsztskie partie mięśniowe. Cisnalem na maksa, nawet wiecej niz moglem ;D Juz drugi dzien bolą mnie strasziliwie łapy. Wszystkie mięśnie na nich(nogi i bruch bez bolu) Jutro chcialem isc na nastpny trening... Ma to sens? Co radzicie?

We wtorek zrobiłem pierwszy trening siłowy. Z inetruktorem, taki na maksa, trwał około godziny, orbiłem wsztskie partie mięśniowe. Cisnalem na maksa, nawet wiecej niz moglem ;D Juz drugi dzien bolą mnie strasziliwie łapy. Wszystkie mięśnie na nich(nogi i bruch bez bolu) Jutro chcialem isc na nastpny trening... Ma to sens? Co radzicie?

28 lipca 2010r. 55min rowerek 29 lipca 2010r. waga: 73,9kg :-/ trening siłowy: mogi, bic, tric, barki Nie miałam siły zrobić aerobów. Poza tym: całodzienna aktywność przy malowaniu pokoju, jutro ciąg dalszy. zdjęcia kiepskie no ale co tam: Z dziś: 30 lipca 2010r waga:73,7kg Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-30 20:49:57

Trening siłowy nie hamuje wzrostu, a wręcz poprzez efekt anaboliczny i wzrost hormonu wzrostu przyśpiesza go. Jednakże stosowanie dużych obciążeń w Twoim wieku może mieć zgubny wpływ na stawy, ale jeśli nie przegniesz z obciążeniem i technika będzie właściwa nie powinno być źle. Moja rada: poćwicz z rok-dwa w domu, wyrobisz konsekwentność, [...]

sprawa wygląda tak że pierwszy dzień ( wprowadzenie ) w ckd miałem w niedziele... ostatni trening siłowy mam w piątek a ja chce ładowanie właśnie w niedziele zrobić... ostatni aerobowy mam zaś w sobote a niedziela całkowicie wolna i mysle nad takim czymś żeby tylko niedziele ładować... do śniadania owsianka + rodzynki + dzem + jakis owoc np banan [...]

[...] gold omega 3 B 26,5 T32,5 Kcal 411 II Śniadanie 200g Filet kura 20g Oliwa z oliwek salatka warzywna makaron razoyw B 43 T 22,6 Kcal 418 III Obiad (w DT jest to posilek przed treningowy) 200g Schab 15g Oliwa z oliwek makaron razowy Zaraz po treningu gainer nastepny posilek 1,5h po wypiciu wlicz gainera do diety !!! B 22,5 T 5,2 W 45 IV Obiad 2 [...]

rzeźbimy całe ciało,poprzez odpowiednią dietę -trening siłowy/aerobowy

robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min

trening siłowy tez robisz czy tyko aero? podbiłbym białko do 140g, tłuszcz do 70-80, reszta węgle

Mam dosyć nie typowy problem ćwiczę u siebie w domu już jakieś 7 miesięcy i od jakiś 2 brakuje mi obciążenia żeby robić trening siłowy.Więc przez miesiąc jechałem trening na masę ale teraz nawet tego nie mogę robić bo i to już mi idzie za łatwo.Jeżeli teraz bym zaczął robić trening za rzeźbę to będę miał duże spadki w sile albo wszystko zostanie [...]

[...] żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w [...]

[...] wigilii gdy waga wskazała 97kg postanowiłem się zmienić no i udało się masa spadała a kg w wyciskaniu i przysiadach rosły.. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiegoś treningu na poprawę wyciskania leżąc i przysiadów (Martwych nie robię chce trochę urosnąć jeszcze + miałem problemy z dyskiem około 8miechów temu) Jak dotąd nie brałem [...]

Rozumiem Twoje cele to niekoniecznie masa . Wiadomo jeśli chcesz się utrzymać w danej kategorii wagowej dla potrzeb walk MMA to trening siłowy oraz SW . Przegladałem Twoje maksy i zastanawia mnie czemu MC tak odstaje w stosunku do reszty wyników . Powinien być co najmniej tyle co w siadach , może dawno nie próbowałeś ? Zachęcam do oceny moich [...]